Смешинка в рот попала

            Психологи установили связь между улыбкой и хорошим настроением, причем как прямую, так и обратную. То есть мы не только улыбаемся, когда нам хорошо, но и можем, улыбнувшись, вызвать хорошее настроение. Кроме этого, когда мы смеемся, вырабатываются эндорфины, гормоны радости и счастья, а это всегда кстати.

            Поднять настроение и быстро расслабиться можно и с помощью нехитрого психологического приема. Представь вокруг себя струи водопада и попытайся услышать шум воды. Этот способ хорош еще и тем, что выполнять “упражнение” можно где угодно: в офисе, магазине, транспорте.

Идем в сауну!

Летом нас тянет к морю, а зимой хочется согреться в баньке. Где париться – решать тебе. Главное, чтобы процедура доставляла удовольствие.

Полезное с приятным

            На улице мороз или противная слякоть? Отлично! Проведи холодное время года с пользой. Займись чем-нибудь, на что обычно не хватает времени, но чем давно хотелось заняться. Это может быть что угодно: новое хобби, походы на выставки и в театры, чтение книг или ты решишь сама написать рассказ…

            Таким образом плохая погода и вынужденное сидение дома обернуться для тебя неоценимым плюсом, а точнее – возможностью повысить свой IQ и расширить кругозор.

Все к лучшему

            Первое и главное, о чем нужно помнить- это правильный настрой. Ведь то, что мы воспринимаем, не само по себе хорошо или плохо, а становиться таковым в нашей интерпретации. Все мы знаем анекдоты про оптимистов и пессимистов, которые одну и ту же ситуацию воспринимают совершенно по-разному. Поэтому призываем тебя не расстраиваться по пустякам и почаще повторять про себя слова всеми любимого Карлсона: “Спокойствие, только спокойствие” и “Пустяки, дело житейское”.

Думай позитивно

            Ты встречала человека, которому бы нравились зануды? Нет? Мы тоже. А теперь признайся, иногда тебя так и тянет “понудить”. И тогда ты ходишь весь день с “кислым лицом” и ничто тебя не радует? Что ж, если тебе это доставляет удовольствие, продолжай в том же духе. Если нет - учись мыслить позитивно и смотреть на мир с радостью.

Вечер в кругу друзей

            Вместе, как известно, легче бороться с хандрой. Пригласи друзей, приготовьте грог или горячий шоколад, устройтесь поудобнее в глубоких мягких креслах, и вечер дружеских посиделок можно считать открытым! Болтайте, веселитесь, смотрите фильмы, а если будет желание, вспомните детство и поиграйте в “Монополию”, ”Твистер”, или ”Мафию”. Поверь, такой вечер подарит массу положительных эмоций.

Отзывчивое сердце

            Лучший способ отвлечься от собственных проблем и плохого настроения – это озаботиться чужими. Допустим, кому-то из твоих близких плохо: обнаружилась опасная болезнь, проблемы на работе и в личной жизни, не с кем оставить ребенка. Проще всего отделаться формальными словами поддержки, однако это не поможет. Придумай способ помочь человеку или хотя бы немного его отвлечь, поддержать в трудной ситуации. Дай понять, что ты рядом и готова взять на себя часть проблем.

Больше света!

            Зимой в организме вырабатывается больше мелатонина – “гормона сна”, чем летом, например. Поэтому в течении дня старайтесь как можно больше времени проводить на улице или организуй рабочее место так, чтобы оно было максимально освещенным, а придя с работы, включи в квартире все бра и люстры. Чем больше света, тем меньше места сезонной хандре.

Сладко потянись…

            Трудно вставать по утрам? Не ругай себя и не называй ”соней-засоней”, а помоги своему организму проснуться. Дай ему время для медленного , но верного пробуждения. Позволь себе немного понежиться в теплой, уютной постельке, но глаз не закрывай: не заметишь , как уснешь – проверено!

            Лучше хорошенько потянись и сладко позевай. Такая незамысловатая “лежачая зарядка” повышает мышечный тонус и улучшает доставку кислорода к пробуждающему мозгу.

Займись спортом!

Физические нагрузки просто необходимы. Они не только вносят разнообразие в монотонную жизнь, но и позволяют избавиться от негативных эмоций. Выбери спорт по душе и занимайся на здоровье.

Сочное успокоительное

            В холодное время года всем нам не хватает солнечного света, и от этого мы становимся раздражительными. Пей подогретый свежевыжатый яблочный сок с добавлением корицы. Этот напиток регулирует количество сахара в крови и помогает успокоиться.

Цветные витамины

            Каждый день выпевай по 1-2 стакана настоя шиповника, богатого витамином С, и не забывай класть в чай лимон. Не забывай про зелень, овощи и фрукты. Кстати, “красочная” еда – это еще одно средство от хандры, своеобразная цветотерапия, кроме того, под этой яркой овощной одежкой скрываются витамины.